ראשי>מאמרים וסרטים בנושא מים>מאמרים >חשיבות המים בקיץ


חשיבות המים עבורנו
המים מהווים שני שליש ממשקל גופנו והם חשובים במיוחד בקיץ החם שלנו. מים חשובים לאדם למעשה, אחרי החמצן, המים הם המשאב השני בחשיבותו לאדם.המים מרכיבים כשני שליש ממשקל גופנו ובעלי תפקיד חשוב כמעט בכל תיפקודי הגוף, הם מסייעים לנו לעיכול, מובילים חומרי מזון וחמצן לכל תא ותא בגופנו. מים גם מגינים, מנקים ושומרים על איברים ומערכות מפני זעזועים. מים מקררים את הגוף ושומרים על טמפרטורה קבועה בתנאי חום, על ידי הזעה. כל זה נכון במיוחד בימות הקיץ החמים, כשאנחנו מטיילים בחוץ או מבצעים פעילות גופנית.
מים לפני הצמא
הצמא הוא סימן אזהרהשגופנו זקוק למים. בזמן שאנו מרגישים צמא, גופנו כבר איבד אחוז או יותר מהנוזלים בו. איבוד נוזלים בשיעור של 1% ממשקל הגוף גורר בעקבותיו ירידה של 5% מכושר תפקודנו. איבוד נוזלים עלול להוביל להתייבשות. סימנים מוקדמים של התייבשות כוללים צמא, פה יבש, פנים אדומים, תחושת חום, כאב ראש, שתן כהה וצהוב. מלבד זאת, החשש העיקרי הוא מנזק בלתי הפיךבמערכות בגוף שעלול להיגרם מחוסר נוזלים, והיווצרות אבנית בדרכי השתן.
מים- כמה לשתות?
חלק מהמים בגוף יגיע ממזונות וממשקאות נוספות, אבל אין תחליף למים נקיים, מרווים ומרעננים. לפניכם צריכת הנוזלים המומלצת:
 
גילו של אדם כמות מים מומלצת ליום

1-3

4 כוסות ליום

4-8

5 כוסות ליום

בנים9-13

8 כוסות ליום

בנים14-18

11 כוסות ליום

בנות9-13

7 כוסות ליום

בנות14-18

8 כוסות ליום

גברים19-50

13 כוסות ליום

נשים

9 כוסות ליום

נשים הרות

10 כוסות ליום
 נשים מניקות 13 כוסות ליום

 גברים מעל גיל 50

13 כוסות ליום
 נשים מעל גיל 50 9 כוסות ליום
 
 לשתות רק מים!!!
מרבית המשקאות הקלים והמתוקים עשירים בסוכר וחסרים רכיבים תזונתיים אחרים. בנוסף מחקרים הראו כי ילדים ששותים בעיקר משקאות קלים ומיצים נוטים להשמנת יתר וסובלים מפגיעה בגדילה והתפתחות נורמטיבית.
כמו כן, עדיף להימנע משתית משקאות המכילים קפאין, משום שקפאין משמש כמשתן ויכול להגביר את איבודי הנוזלים. עם זאת יש לזכור כי לא כל מים מתאימים לצרכי הגוף כמו מים המטוהרים על ידי מערכות לטיהור מים.
מים בקיץ
בארץ חמהכמו שלנו ישנה חשיבות רבה ומוגברת לשתיה מספקת, ובמיוחד בימי הקיץ החמים שבהם קשה יותר לעמוד על מאזן המים בגוף.
המזגן
המזגן גורם לייבוש האוויר, ולכן אנשים רבים סובלים מתשישות ואדישות. הסימפטומים הם לשון ופה יבשים, צמא, סחרחורת, מתן שתן לעיתים רחוקות ודופק מהיר. ולכןהניחו קעריות מים בקרבתכם כדי להעלות את רמת הלחות. כמו כן, פתחו את החלון וצאו החוצה כדי לשאוף אוויר צח.  

לא נמצאו מוצרים.

 
 
 
מתחייבים למחיר הזול ביותר .....מתחייבים למחיר הזול ביותר  SHOPY מערכת בניית אתרים ומסחר אלקטרוני | קניות | אתר סלולרי